Ei! Sou fornecedor de banhos frios de acrílico e ultimamente tenho recebido muitas perguntas sobre como esses bad boys afetam o sistema nervoso. Então, pensei em mergulhar (trocadilho intencional) e compartilhar o que aprendi.
Vamos começar com o básico. O sistema nervoso é como a fiação elétrica do corpo, controlando tudo, desde nossos movimentos até nossos pensamentos e emoções. Está dividido em duas partes principais: o sistema nervoso central (SNC), que inclui o cérebro e a medula espinhal, e o sistema nervoso periférico (SNP), que conecta o SNC ao resto do corpo.
Quando você toma um banho frio de acrílico, seu corpo fica exposto a uma queda repentina de temperatura. Isto desencadeia uma série de respostas fisiológicas, muitas das quais são mediadas pelo sistema nervoso.
O choque inicial: ativação do sistema nervoso simpático
A primeira coisa que acontece quando você entra em um banho frio de acrílico é um choque no seu sistema. Seu corpo sente a água fria e ativa imediatamente o sistema nervoso simpático, que faz parte do SNP. Esta é a resposta de “lutar ou fugir” que prepara seu corpo para lidar com uma ameaça percebida.
Quando o sistema nervoso simpático entra em ação, causa uma série de mudanças em seu corpo. A frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam à medida que o corpo tenta bombear o sangue quente para longe das extremidades e em direção aos órgãos vitais. Você também pode começar a tremer, que é a maneira que seu corpo usa para gerar calor.
Este choque inicial pode ser intenso, mas na verdade é uma coisa boa. Ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio aos músculos e órgãos, o que pode melhorar sua função. Também libera uma enxurrada de hormônios, como adrenalina e noradrenalina, que podem lhe dar um aumento temporário de energia e melhorar seu foco mental.
Adaptação e envolvimento do sistema nervoso parassimpático
Após o choque inicial, seu corpo começa a se adaptar ao frio. À medida que você permanece no banho frio de acrílico, o sistema nervoso simpático começa a se acalmar e o sistema nervoso parassimpático assume o controle. O sistema nervoso parassimpático é responsável pela resposta de “descanso e digestão”, que ajuda o corpo a relaxar e a se recuperar.
Quando o sistema nervoso parassimpático é ativado, a frequência cardíaca e a pressão arterial começam a diminuir e a respiração fica mais lenta e profunda. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e também pode melhorar a qualidade do sono.
Além dessas alterações fisiológicas, a água fria também pode ter um efeito positivo no seu humor. Foi demonstrado que a exposição ao frio aumenta a produção de endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo e estimuladores do humor. Isso pode deixar você mais feliz e relaxado após o banho frio de acrílico.
Efeitos de longo prazo no sistema nervoso
Tomar banhos frios regulares de acrílico pode trazer alguns benefícios de longo prazo para o sistema nervoso. Um dos mais significativos é a melhoria da resiliência ao estresse. Ao expor repetidamente seu corpo ao estresse da água fria, você treina seu sistema nervoso para lidar melhor com o estresse em outras áreas de sua vida.
Com o tempo, seu corpo se torna mais eficiente na ativação dos sistemas nervosos simpático e parassimpático, o que pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de situações estressantes. Isso pode levar a uma melhor saúde mental e a uma redução do risco de doenças como ansiedade e depressão.
A exposição ao frio também pode ter um efeito positivo na regeneração nervosa. Alguns estudos sugeriram que a terapia fria pode estimular o crescimento de novas células nervosas e melhorar a função nervosa. Isto pode ser particularmente benéfico para pessoas com lesões nervosas ou distúrbios neurológicos.
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Referências
- Brown, SA e Brychta, RJ (2018). Imersão em água fria e respostas fisiológicas ao exercício. Jornal de Ciência e Medicina do Esporte, 17(2), 182 - 191.
- Leppäluoto, J., et al. (2019). Imersão em água fria para recuperação após o exercício. Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência do Esporte, 29(1), 7 - 16.
- Tipton, MJ (2011). Respostas fisiológicas à imersão em água fria. Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada, 111(8), 1817 - 1833.