O uso da sauna traz muitos benefícios à saúde, desde as tradicionais saunas finlandesas até as modernas cabines de infravermelho. Alguns dos benefícios incluem: melhora da circulação sanguínea, desintoxicação através da transpiração, diminuição dos níveis de estresse e melhora do sono. Quer você seja um viciado em bem-estar, procurando uma maneira de aliviar a tensão muscular da dor crônica ou procurando algo especial para adicionar à sua casa, um design de sala de sauna de qualidade pode transformar sua rotina diária em um ritual de renovação e restauração. Este artigo fornecerá informações sobre os principais componentes do projeto de uma sauna eficaz, para que sua experiência de passar do conceito à conclusão seja a mais tranquila e gratificante possível.
Componentes principais do design de sauna holística
Os componentes principais de uma sauna eficaz são os principais componentes do design holístico da sua sauna. Um design “one stop” significa considerar todos os aspectos do design desde o primeiro dia. Primeiro, determine que tipo de aquecedor você usará. Existem dois tipos diferentes de produtos de sauna que você pode comprar. As saunas tradicionais, que utilizam fogões a lenha-ou fogões elétricos para aquecer pedras, geram vapor e criam alta umidade para o usuário. Para muitos puristas, isso requer alto calor e umidade na sauna. Por outro lado, as saunas infravermelhas usam lâmpadas ou painéis infravermelhos que aquecem o núcleo do corpo a temperaturas mais baixas diretamente através dos raios infravermelhos. Como você pode imaginar, isso proporciona uma experiência de sauna mais prazerosa que pode proporcionar muitas horas de relaxamento ao usuário, ao mesmo tempo que penetra profundamente no músculo para o máximo alívio. O restante do projeto, incluindo espaço, projeto de ventilação e planos de assentos, será determinado por sua escolha.
O próximo aspecto importante da construção da sauna é o material de construção usado para criar a cabine. Materiais de excelente qualidade, como abeto nórdico, cicuta canadense ou cedro, proporcionarão uma cabine durável e-duradoura. O cedro (um material de madeira para sauna de alta-qualidade) é resistente à umidade e retém bem o calor; além disso, exala um aroma muito agradável. Dentro da cabine, você desejará fornecer bancos que sejam ergonômicos para os usuários e que incluam uma variedade de alturas. Por exemplo, a bancada inferior seria mais fria enquanto a bancada superior reteria mais calor; portanto, é preferido por usuários que desejam suar muito. Você vai querer que a sauna seja devidamente isolada e inclua uma barreira de vapor atrás dos painéis da parede. Por fim, você vai querer que a porta seja de vidro temperado com vedação hermética para fornecer a retenção de calor necessária e também a luz natural à sauna. Estes são os elementos fundamentais de uma sauna bem-projetada e funcional e combinam-se para criar a atmosfera ideal de relaxamento.
Design para Ambiente e Experiência Sensorial
Além dos fundamentos, o ambiente criado na sala de sauna é o que eleva a experiência da sauna de simplesmente funcional a um lugar de paz. A iluminação dentro da sauna será um elemento-chave. As opções de iluminação, como lâmpadas de sal ou faixas de iluminação LED reguláveis de baixa tensão, criam uma iluminação mais suave e quente, em oposição às lâmpadas suspensas agressivas. Incorporar a cromoterapia (cromoterapia), ou seja, usar luz azul para acalmar, luz vermelha para energizar e verde para equilíbrio, no teto ou atrás de bancos também pode melhorar sua experiência. O efeito destas combinações subtis de iluminação irá impactar o seu humor, ao mesmo tempo que cria um ambiente envolvente, permitindo-lhe escapar do mundo exterior.
Outra forma de impactar sua experiência geral na sauna é por meio do som. Considere instalar um sistema de alto-falantes Bluetooth discreto atrás dos bancos ou paredes de sua sauna para permitir que você reproduza sons calmantes da natureza ou outros sons semelhantes, juntamente com meditações guiadas ou música de fundo suave. Os óleos essenciais (ex: eucalipto, lavanda, menta) usados na sauna também podem ser usados para ajudar a melhorar sua experiência, adicionando um difusor de óleos essenciais à sauna ou usando fragrâncias de sauna que vêm em outras formas de óleos essenciais de sauna para ajudar na respiração e podem proporcionar uma experiência mais relaxante. A textura de várias superfícies; a madeira macia e quente, a textura granulada da toalha e a absorção da toalha ou do chapéu de sauna contribuem para a natureza multi-dimensional da sua experiência.
A sua sauna pode ser uma fuga do mundo exterior, não apenas um evento de relaxamento. O design geral da sua sauna, para ser chamada de “Completa”, também deve apoiar a sua saúde e bem-estar. As saunas modernas podem melhorar a sua experiência, oferecendo; purificadores de ar-incorporados ou geradores de íons negativos, etc. Opções de iluminação como faixas de iluminação LED reguláveis de baixa-tensão e lâmpadas de sal produzirão uma luz mais suave e mais quente em comparação com lâmpadas incandescentes ou fluorescentes suspensas. O uso da cromoterapia (cromoterapia), que utiliza luz azul para acalmar e luz vermelha para energizar e verde para proporcionar equilíbrio, também pode melhorar a experiência geral da sauna ao ser incorporada no teto ou atrás de bancos. A combinação de ambos os recursos de iluminação afetará o seu humor e proporcionará um ambiente para escapar do mundo exterior.
Outro aspecto da sua experiência geral na sauna é o som. Considere adicionar um sistema de alto-falantes Bluetooth discreto atrás dos bancos ou paredes da sauna, permitindo a reprodução de sons calmantes da natureza, ou sons calmantes semelhantes, ou meditações guiadas, ou música de fundo suave com o uso de óleos essenciais calmantes, como eucalipto, menta e lavanda, usando um difusor de óleos essenciais em sua sauna para ajudar a respirar, ou usando fragrâncias de sauna que estão disponíveis em outras formas de óleos essenciais de sauna, para proporcionar conforto adicional. As superfícies lisas e quentes de várias superfícies da sauna (por exemplo, madeira), a textura da toalha ou outro material, a absorção da toalha ou do chapéu de sauna, tudo isso contribui para os aspectos multi-dimensionais da sua experiência.
A sua sauna pode ser utilizada como uma fuga do mundo exterior, não apenas como um evento de relaxamento, enquanto o design geral da sua sauna, para ser chamada de “Completa”, deve também apoiar a sua saúde e bem-estar. As saunas modernas proporcionarão uma experiência geral aprimorada com a adição de purificadores de ar-integrados ou geradores de íons negativos. A capacidade de remover impurezas do ar e aumentar os níveis de oxigênio cria uma experiência mais revigorante a cada respiração. Isto é particularmente benéfico para quem tem problemas respiratórios e/ou alérgicos.
Outro aspecto de bem-estar do design da sauna é ter algum tipo de opção de mergulho frio ou área de chuveiro refrescante adjacente ou dentro da sauna. Alternar entre terapias quentes e frias (hidroterapia de contraste) pode melhorar a circulação, reduzir a inflamação e estimular o sistema imunológico. Ter uma área de azulejos com chuveiro-de mão e um balde de água fria proporciona os benefícios dessa prática, mesmo que você não tenha uma piscina completa.
Se você gosta de receber massagens ou terapia de acupressão, você pode querer ter cadeiras de massagem ou tapetes texturizados no chão que criem pontos de pressão sob seus pés. Muitos designs permitem janelas para que você possa desfrutar de vistas naturais, o que a pesquisa mostrou que reduz o estresse e ao mesmo tempo proporciona um pensamento claro. Incluindo todos os componentes voltados para a saúde em sua sauna; torna-se uma ferramenta proativa de bem-estar, em vez de ser simplesmente um retiro passivo.
Planejamento Espacial e Considerações Práticas
Ao passar pelo processo de projeto, ele não pode ser concluído sem tratar dos aspectos práticos do espaço e da instalação. A primeira etapa do processo é identificar um local apropriado para sua sauna. As saunas podem ser construídas dentro de sua casa (no porão ou em um cômodo vago) ou no exterior, como uma estrutura separada. As saunas internas têm vantagens para serem utilizadas nas quatro estações do ano. As saunas ao ar livre, no entanto, permitem que você crie uma forte conexão com a natureza. Respirar ar que foi higienizado, por exemplo, porque os designs de sauna tipo spa- utilizam um filtro de purificação de ar para ajudar a manter o ar limpo e aumentar o oxigênio, criando uma experiência energizante a cada respiração. Isto é especialmente benéfico para pessoas com problemas respiratórios ou alergias.
A terapia de contraste é outro componente de bem-estar integrado projetado com saunas, porque você pode tomar um banho frio ou um banho de seleção perto da sauna. Ao alternar entre quente e frio (mergulhos frios), você melhorará a circulação, diminuirá a inflamação e fortalecerá o sistema imunológico. A presença de superfícies de azulejos e um chuveiro-de mão com um balde cheio de água fria iniciará a terapia fria, mesmo sem a necessidade de um mergulho frio designado em sua sauna.
Se você gosta de receber massagem ou acupressão, você vai querer ter algumas cadeiras de massagem ou tapetes texturizados no chão, permitindo que você desenhe pontos de pressão sob os pés enquanto relaxa. Além disso, muitos designs de sauna incorporam janelas que permitem vistas naturais para ajudá-lo a descomprimir e a experimentar clareza, pois pesquisas indicam que a observação regular da natureza reduz os níveis de estresse e proporciona um processo de pensamento mais claro. Ao incluir todos os aspectos da saúde na sua sauna, você está criando uma ferramenta proativa de bem-estar, em vez de apenas um retiro passivo.
Planejamento e Funcionalidade do Espaço
Ao projetar sua sauna, você deve levar em consideração as características espaciais e os requisitos funcionais que serão aplicados durante a instalação. O primeiro passo é estabelecer um local adequado para a sauna. As saunas podem ser construídas dentro de casa (no porão ou em um cômodo não utilizado) ou no exterior, caso em que serão independentes-. As saunas internas podem ser usadas durante todo o ano-em qualquer estação do ano, enquanto as saunas independentes-proporcionam uma melhor relação com o ar livre. Ambos os tipos de saunas requerem ventilação adequada para controlar a umidade e evitar que a umidade se acumule e crie mofo. A instalação de um exaustor próximo ao aquecedor e uma entrada de ar no nível do chão permite fluxo de ar suficiente para circular ar fresco no espaço que está sendo aquecido pelo sistema de aquecimento da sauna.
O tamanho da sauna dependerá de quantas pessoas ela será utilizada. Por exemplo, uma sauna para duas pessoas pode ser 2*2, enquanto uma sauna para uma família de 4 pessoas pode ser pelo menos 8*8, se não maior. Você também deve pensar em como pretende usar sua sauna: você a utiliza para meditação solitária ou para reuniões sociais? Ao construir sua sauna, você deve ter bancos utilizáveis que sejam largos o suficiente para se deitar. A altura do teto deve permitir que você se sente confortavelmente no banco durante o uso. Além disso, não se esqueça do armazenamento; opções de armazenamento, como pequenos armários para toalhas, óleos e bebidas geladas (lixo à prova de água ou geladeira pequena), são úteis para ajudar a manter sua sauna organizada e ao alcance durante o uso.
O trabalho elétrico deve ser realizado apenas por um eletricista licenciado. Os aquecedores devem ser instalados de forma que as unidades fiquem longe de itens combustíveis e em um local seguro dentro da área da sauna. Se você construir uma sauna externa, há considerações adicionais relacionadas à proteção contra intempéries, requisitos de fundação e cumprimento de quaisquer códigos de construção locais aplicáveis. Planejando bem você economizará tempo e dinheiro porque terá feito tudo certo desde o início do projeto; isso minimizará a chance de você enfrentar dificuldades no futuro.
Resumo: Para criar sua sauna completa e completa, você vai querer pesquisar as seguintes coisas:
Criar "seu design completo de sala de sauna" é mais do que simplesmente construir uma sala; é criar um espaço confortável para passar algum tempo recarregando baterias e desenvolvendo hábitos saudáveis. Você pode criar um refúgio onde pode desligar o mundo, reconectar-se consigo mesmo e ter uma experiência de verdadeira saúde cada vez que gosta de usar sua sauna. A partir de materiais-de alta qualidade, experiência sensorial, integração de elementos de estilo de vida saudável e planejamento cuidadoso para criar um espaço para uso diário, construir uma sauna completa proporcionará a você um santuário para relaxamento e renovação diários. Quer você prefira o calor extremo das saunas tradicionais ou o calor suave do tratamento de sauna infravermelha, você estará criando um ritual de auto-cuidado cada vez que entrar em qualquer tipo de sauna. O resultado final é um espaço pessoal do qual você pode desfrutar e se beneficiar continuamente. Comece sua jornada: imagine como será sua experiência de sauna perfeita, explore as opções disponíveis, comece a trabalhar em direção a um novo nível de relaxamento e saúde por meio do uso da sauna e, em seguida, crie sua jornada inicial em direção a uma vida pacífica definitiva.
